loading...

На Milestii Mici Wine Run проданы все слоты с дегустацией

У тех, кто хочет принять участие в забеге с самой необычной трассой в Европе Milestii Mici Wine Run, остались последние дни, чтобы зарегистрироваться. Все слоты с дегустацией уже проданы, а на «10 km Race» остались последние 30 мест.

16 января, 15:21521
Franzeluta побеждает в командном чемпионате РМ по настольному теннису

В прошедшие выходные дни (28 и 29 декабря) в нашей столице завершился очередной, 24 командный чемпионат Молдовы по настольному теннису, в котором новым чемпионом республики стала самая титулованная команда страны кишиневская Franzeluta

30 декабря, 08:372660
В Кишиневе прошел седьмой благотворительный забег Maratonul de Crăciun

В воскресенье, 22 декабря, в Кишиневе вновь прошел праздничный забег Maratonul de Crăciun by Naturalis. Участники не только пробежали 3 км и собрали новогодние подарки, но также сделали доброе дело.

23 декабря, 15:103121
Donaris Vienna Insurance Group присоединяется к Maratonului de Crăciun

22 декабря мы встретимся на Площади Великого Национального Собрания, чтобы создать атмосферу счастья и добра вместе с нашим партнером Donaris Vienna Insurance Group – организацией, которая поддержит участников Maratonul de Crăciun by Naturalis

18 декабря, 14:232962
4 апреля, 13:451166

Животворящее железо: почему тяжелая атлетика помогает убить рак

Было проведено новое исследование, в ходе которого американские ученые установили: поднятие тяжестей снижает риски рака на 25%. Подробности интересуют?

Не новость, что тяжелая атлетика укрепляет опорно-двигательную и сердечно-сосудистую систему. Но недавно список ее достоинств в очередной раз пополнился.

  • «Пожилые люди, которые поднимают вес, примерно на 25% реже заболевают раком толстой кишки — в сравнении с теми, кто не качает железо вовсе»,  согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Медицина и наука в спорте и упражнениях.
  • Эти новые результаты дополняют результаты предыдущих исследований, в которых обнаруживается профилактическая польза от физических упражнений, таких как силовые тренировки + HIIT (высокоинтенсивные).

Существует множество причин заниматься силовым спортом:

  • укрепляет кости;
  • улучшает контроль уровня сахара в крови;
  • предотвращает сердечные заболевания;
  • предотвращает появление и увеличение вредного для здоровья живота.

А одно из недавних исследований доказало, что силовые тренировки еще и могут снизить риск заболевания раком.

В настоящее время новый эксперимент, результаты которого опубликованы в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», предполагает, что поднятие тяжестей может быть особенно полезным для снижения риска рака толстой кишки, которая является второй по значимости причиной смерти от рака среди мужчин и женщин в США.

Тяжелая атлетика на 25% снижает риск рака толстой кишкиТяжелая атлетика на 25% снижает риск рака толстой кишки 


Исследование

Ученые изучили данные исследования «Диета и здоровье» NIH-AARP, чтобы увидеть, как силовые тренировки влияют на риск появления 10-ти самых распространенных типов рака.

Исследование NIH-AARP «Диета и здоровье» включает информацию о диете, здоровье и образе жизни, собранную более чем 560 000 членами-респондентами AARP в возрасте от 50 до 71 года в 1995-1996 годах, которым были разосланы последующие вопросники в 2004-2006 годах.

Исследователи обнаружили, что силовые тренировки значительно снижают риск рака толстой кишки: у тех, кто поднимал тяжести, риск распространенного типа рака был примерно на 25% ниже, чем у тех, кто не поднимал вес вовсе. Приятный бонус: тяжелая атлетика также снижала риск появления рака почек.

Это может быть связано с тем, что качалка может способствовать так называемому гомеостазу глюкозы или балансу инсулина и глюкагона — для поддержания уровня сахара в крови. Это важно, поскольку высокий уровень сахара в крови связан с повышенным риском развития рака толстой кишки.

Качалка «убивает рак» за счет поддержания уровня сахара в кровиКачалка «убивает рак» за счет поддержания уровня сахара в крови 


Предыдущее исследование

Эти результаты основаны на самых «свежих» исследованиях, показывающих полезное влияние тяжелой атлетики. Но были и предыдущие исследования. Участие в них принимали более 80 000 взрослых людей, занимавшихся физическими упражнениями. Исследования показали, что люди, поднимавшие вес всего 2 раза в неделю, с вероятностью на 31% реже умирали от рака.

Согласно предыдущему исследованию, качалка на 31% снижает риск рака

Согласно предыдущему исследованию, качалка на 31% снижает риск рака 

Не только тяжелой атлетикой

Исследования, проведенные в начале 2019, показали, что интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) также могут защищать от рака толстой кишки. Исследование, опубликованное в журнале «Физиологическое общество», доказало: рост раковых клеток толстой кишки у выживших после колоректального рака (злокачественное новообразование толстого кишечника) был сразу же снижен после одного сеанса HIIT.

Высокоинтенсивные тренировки снижают рост раковых клеток толстой кишкиВысокоинтенсивные тренировки снижают рост раковых клеток толстой кишки 


Подводя итоги

Хотя необходимы дополнительные исследования, на данный момент нет никаких оснований не включать HIIT и поднятие тяжестей в свой «тренировочный арсенал». Регулярно занимаясь всем выше упомянутым, вы станете сильнее, быстрее, здоровее и просто сможете снизить риск, по крайней мере, некоторых форм рака.

Как победить рак — качайте железо + высокоинтенсивные тренировки

источник bikeandme.com.ua
0
Похожие новости