loading...

Проведите последние выходные лета на Purcari Wine Run 2019

Завтра 24 августа состоится спортивное мероприятие Purcari Wine Run 2019, которое проводится третий год подряд. Если это лето еще ничем не запомнилось, теперь вам представилась возможность провести выходные как-то по-особому.

23 августа, 13:31840
Звезда сериалов «Универ» и «СашаТаня» примет участие в Purcari Wine Run

Андрей Гайдулян, популярный актер, звезда российских сериалов «Универ» и «СашаТаня» приезжает в Кишинев, чтобы провести выходные в родном городе. Также одной из причин его приезда является участие в уникальном трейловом забеге Purcari Wine Run 2019.

23 августа, 13:031151
Молдавский боец завоевал бронзу на Чемпионате Европы среди взрослых

Молдавскому бойцу греко-римского стиля Даниелу Катарага присудили бронзовую медаль на Чемпионате Европы среди взрослых, который состоялся в Российской Федерации в прошлом году.

23 августа, 12:28420
13 августа, 10:3752

Стресс и депрессия вынуждают завязать с бегом

Есть причины, которые вынуждают завязать с бегом не только новичков, но и профессиональных атлетов. И виноваты в таком решении не всегда травмы.

Чаще всего с бегом прощаются из-за хронической травматизации, переориентации на другой вид физической активности, накопления общей усталости организма, с которой нет сил бороться. Бегунам нужна психологическая стойкость, а если ее нет, то и длинной беговой жизни нет. У многих начинают сдавать нервы еще и из-за истощения центральной нервной системы. Особенно это касается тех бегунов, для которых важен результат, победы, медали. 

Хроническая усталость

Вы можете ее не замечать, но она накапливается — постепенно, тихо и незаметною. Это хроническая усталость, с которой справиться очень тяжело, если вы ее долго игнорировали, и она решила проявить себя в самый неподходящий момент. Забеги — это всегда стресс. Если их очень много, бегун не успевает восстанавливаться, может проявиться депрессия. Поэтому — дайте себе время на отдых. 

Предсоревновательное и соревновательное волнение не очень хорошо влияют на здоровье нервной системы. А соревновательная физическая нагрузка вообще выжимает все соки. Эйфория бегуна этих потерь не компенсирует. Чтобы минимизировать стресс и не допустить появления депрессии — качественно отдыхайте душой и телом.

Стадии стресса

Стресс условно имеет 3 стадии. Мировые рекорды устанавливаются во 2 стадии стресса, когда все силы организма мобилизировались. В это время во всех органах и системах происходят особые гормональные процессы. Побеждает тот, кто сумел максимально мобилизовать свой организм, вызвав 2 стадию стресса. Это состояние дает физические, технические и тактические преимущества над соперником, но обходится бегуну дорогой ценой. 

Последствия соревновательного стресса

Появляются множественные микрокровоизменения во всех внутренних органах. В головном мозге частично разрушаются ниточные мембраны. Вместе с защитными функциями во 2 стадии стресса начинают проявляться элементы разрушения. 

Начинаются скачки температуры тела. В битву вступают гормоны, запускаются сложные биохимические процессы. Содержание гормонов-глюкокортикоидов повышается до предельных норм, и практически невозможно обратить этот процесс в сторону уменьшения. У спортсменов уровень этих гормонов всегда чуть выше от нормы. Повторные стрессы II стадии провоцируют их постепенное нарастание, а это сильнейший стресс. Стрессовый уровень становится стабильным. Из-за этого может случиться сбой в эндокринной системе, и развиться много болезней.

источник irunning.com.ua
0
Похожие новости