Un psiholog, despre cum carantina a afectat copiii fizic și mental

Psihologii sunt îngrijorați de faptul că, din cauza izolării impuse, copiii și adolescenții au devenit mai predispuși la depresie. Acest lucru se explică prin faptul că pandemia COVID-19 și izolarea i-au obligat să adopte un mod de viață sedentar.

Potrivit Larisei Chirev, lector universar la catedra Psihologie a Universității Pedagogice de Stat "Ion Creangă", psiholog consultant în rețeaua națională de Centre de Sănătate Prietenoase Tinerilor Youth Klinic Moldova, adolescenții aflați în carantină sunt mai predispuși să pună întrebări despre cine sunt ei, ce scopuri au, care este sensul vieții.

„Răspunsurile la aceste întrebări sunt mai ușor de găsit atunci când comunici cu colegii sau prietenii. În ceea ce privește izolarea, adolescenții tot mai des au un sentiment de inutilitate, pierdere de sens și valoare. Iar din cauza frustrării și dezamăgirii, fundalul emoțional negativ durează mai mult. Acest lucru duce la dezvoltarea depresiei”, spune psihologul.

Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a face față gândurilor negative este sportul. S-a dovedit că activitățile, chiar și cele simple, precum curățarea casei, sortarea garderobei, spălarea vaselor, mersul pe jos sau exercițiile ușoare vă pot distrage de la gânduri negative și pot reduce anxietatea și starea de îngrijorare.

Pentru a-i motiva pe adolescenți să practice sportul mai des (nu doar exerciții fizice, ci pur și simplu să se miște mai mult), psihologul îi sfătuiește pe părinți să devină exemple pentru copiii lor. Această metodă funcționează mai eficient decât argumentele sau constrângerea.

Totuși, pentru ca sportul să aibă efecte benefice, este important să se discute și despre alte subiecte conexe: igiena personală și alimentația corectă.

Potrivit experților, neglijarea igienei personale de către adolescenți este modul lor de a-și proteja limitele personale și „eul” propriu. „Aceasta este o reacție defensivă, o încercare de a-și apăra dreptul de a-și controla corpul. Este corpul meu și fac ce vreau cu el. Acest comportament este normal, dar uneori exagerat”, notează psihologul. În astfel de cazuri, părinții ar trebui să explice că igiena nu este o regulă, ci o modalitate de a avea grijă de sine și de a evita multe probleme: miros neplăcut, acnee, erupții cutanate, infecții fungice.

Referitor la alimentația adecvată, trebuie să discutăm cu copiii și adolescenții. În ultimele patru decenii, numărul copiilor și adolescenților (cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani) obezi în lume a crescut de zece ori. Această problemă există și în Moldova și ea necesită atenție atât din partea părinților, cât și a medicilor.

În ceea ce ține de nutriție, copilul trebuie de asemenea perceput ca o persoană capabilă să ia decizii și să-și asume responsabilitatea. Putem veni cu ideea unui experiment ca să vedem ce se întâmplă dacă copilul mănâncă alimente sănătoase timp de o săptămână, iar apoi fast food. Este important ca alegerea dietei corecte să fie deliberată, dar nu impusă.

În ceea ce ține de sport, igienă și o alimentație adecvată, experții recomandă ca părinții să fie ca un model de urmat pentru copiii lor. Adulții ar trebui să le transmită copiilor și adolescenților ideea că a fi diferit este bine (asta însemnând o alimentație corectă și practicarea sportului, în timp ce majoritatea celor din jur preferă să fumeze și să consume alcool).

Ediția de azi face parte din proiectul TeenZ, dedicat adolescenților. Acesta își propune să popularizeze sportul în rândul tinerilor și să motiveze copiii să fie activi fizic, în special în perioada studiilor la distanță.

Proiectul este realizat de organizația Sporter.md și UNICEF Moldova cu sprijinul Ministerului Educației, Culturii și Cercetării din Moldova și al rețelei naționale de centre de sănătate pentru tineri “Youth Klinic”.

sursă:sporter.md
0