loading...

The drinking water OM Kids: become a real hero at Kids Run Day

On September 28, the children's race, Kids Run Day, will be held in the Great National Assembly Square. The OM Kids drinking water - the official partner of this event - will help the young participants to cover the distances easily and to become real heroes at the sporting celebration.

13 September, 09:111930
#BeActive at the European week of sport in Moldova

On September 23, the official opening ceremony of the fifth European week of sport “#BeActive — Fii activ. Fii sportiv. Fii pozitiv.” will be held in the Great National Assembly Square. All the activities within this event will be dedicated to the young amateurs of the active lifestyle. The Chisinau International Marathon will be a part of the European week of sport in Moldova.

6 September, 14:124680
22 August, 11:00116

Что такое пороговый бег?

Это бег на уровне лактатного порога.

Темп такого бега — «комфортно тяжелый». Это примерно 83-87 % от вашего VO2max, или 88-92 % от максимальной ЧСС. В зависимости от возможностей и физической формы бегуна, это будет самый быстрый темп, который он может поддерживать 20-60 минут. 

Во время порогового бега лактат и ионы водорода закисляют мышцы, спортсмен чувствует сильную усталость. Чем интенсивнее он будет тренироваться, тем выше будет поднимать свой «порог». В результате он сможет бегать дольше и быстрее.

Пороговый бег рекомендуется для повышения выносливости и увеличения периода времени, в течение которого вы можете поддерживать относительно быстрый темп.



Схема тренировки для практики порогового бега


  • 1,5 км в легком темпе
  • 6 км в пороговом темпе
  • 1,5 км в легком темпе
source link isport.ua
0